Kış Aylarında El Bakımı Nasıl Olmalıdır?

Kış Aylarında Eller Neden Kurur ve Yıpranır?

Kışın hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte havadaki nem azalır ve bu durum ciltteki nemin uzaklaşmasına sebep olur. Sobalar, klimalar ve şömineler dahil olmak üzere iç mekan ısıtıcıları havayı ve dolayısıyla cildi daha kuru hale getirir. Bununla birlikte ellerde kuruluk ve yıpranma oluşabilir. Soğuk havalarda ellerin kuruması riskini artıran bazı durumlar şu şekilde sıralanabilir:

• Soğuk ve kuru iklimde yaşamak,
• Egzama, sedef veya diğer kaşıntılı cilt rahatsızlıklarına sahip olmak,
• Fazla ultraviyole (UV) ışınına maruz kalmak,
• Uzun süreli sıcak duşlar almak ve keselenmek,
• Sert sabunlar veya kurutucu maddeler içeren cilt bakım ürünleri kullanmak,
• İleri yaşta olmak,
• Sigara içmek.

Soğuk Hava ve Düşük Nem Oranının Etkisi

Sıcak havanın nem tutma kapasitesi soğuk havaya göre daha fazladır. Kış aylarında hava sıcaklıklarının düşmesine bağlı olarak nem oranı da azalmaya başlar. Ortamdaki nem seviyesinin azalmasıysa cildi, burun mukozasını ve boğazı kurutabilir. Bu kuruluk hissi çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. İdeal iç mekan nem aralığı %40 ila %60 arasında olmalıdır. Özellikle sıkça vakit geçirilen ev ortamının bu optimum aralıkta olması olası sağlık sorunlarına karşı koruma sağlar.

Nem oranının düşmesine bağlı olarak yaşanabilecek sağlık sorunlarından biri cilt kuruluğudur. Cilt, vücudu çevresel faktörlerden koruyan birincil bariyerdir ve dolayısıyla değişen hava şartlarından en çabuk etkilenen organdır. Kuruluk problemi kaşıntı ve döküntüye neden olarak egzamaya dönüşebilir veya mevcut egzamayı tetikleyebilir. Soğuk hava ve düşük nem oranı bireyleri soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklara ve çeşitli enfeksiyonlara da açık hale gelerek hassaslaşabilir.

Sıcak Su Kullanımının Cilde Zararları

Özellikle kış aylarında sıcak su kullanımı artar. Sıcak suya fazla maruz kalmak kan damarlarının genişlemesine ve cildin kızarmasına neden olabilir. Kan damarları genişlemenin etkisiyle patlayabilir ve cilt altında kırmızı lekeler oluşabilir. Sıcak su cilde nem sağlayan doğal yağları uzaklaştırır ve bu durum ciltte kuruluğa sebebiyet verebilir. Kuruluğa bağlı olarak cilt bariyeri bozulabilir, tahriş ve kanama gibi istenmeyen durumlar gelişebilir. Soğuk hava koşullarına ek olarak sıcak su kullanımı cildin daha çok kurumasına ve atopik cilde sebep olabilir.

Hava Değişimlerinin Cilt Üzerindeki Olumsuz Etkileri

Cilt çevreye en çok maruz kalan organdır, bu nedenle cilt hastalıklarının hava değişimlerine karşı duyarlılığı yüksektir. Ani sıcaklık değişimleri, sert rüzgarlar ve nem seviyesindeki değişiklikler cilt sağlığını etkileyebilir. Bu olumsuz etkiler şu şekilde olabilir:

• Soğuk hava cildin nemini kaybetmesine ve kurumasına sebep olarak çatlama, kanama ve pul pul dökünme gibi durumlar oluşturabilir.
• Hava değişimlerine bağlı olarak polen ve diğer alerjen maddelerin seviyeleri artabilir. Alerjik reaksiyonlara bağlı olarak ciltte tahriş ve irritasyon görülebilir.
• Aşırı sıcak ya da soğuk havalar ciltte kaşıntı ve kızarıklık gibi fiziksel hasarlara neden olabilir.
• Hava değişimleri cildin yenileme sürecini etkileyebilir. Hücre yenilenmesi sürecindeki düzensizlik ciltte donukluk ve hassasiyet gibi istenmeyen durumlara sebebiyet verebilir.

Kış Aylarında El Bakımı İçin Etkili Yöntemler

Kış aylarında kuruyan eller bireyin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle kışa özel cilt koruma taktikleri hakkında bilgi sahibi olmak cilt bariyerini güçlendirmek ve önlem almak için fayda sağlar. 

Doğru Nemlendirici Seçimi

Eller, gözenekleri tıkamayan yağ bazlı bir nemlendiriciyle nemlendirilebilir. Temiz içerikli nemlendiriciler ciltteki doğal yağ seviyesini artırarak cildin canlanmasını sağlar ve kuruluğu giderebilir. Aynı zamanda nemi hapseden ve cilt esnekliğini geri kazandıran gliserin, sorbitol ve hyaluronik asit gibi bileşenler içerebilir. Bu nemlendiriciler özellikle eller yıkandıktan sonra, cilt kuru ve gergin hissedildiğinde kullanılabilir.

Tahriş olmuş cildi sakinleştirmek için pantenol içerikli nemlendiriciler tercih edilebilir. Cildin nem kaybetmesini önlemek için seramid içerikli nemlendiriciler de kullanılabilir. Seramidler cildin dış katmanında doğal olarak bulunan mumsu yağlardır. Cildi soğuk hava gibi olumsuz koşullara karşı koruyan kalkan benzeri bir bariyer oluşturarak su kaybını önler. Şiddetli cilt kuruluğu yaşayan bireyler doğru nemlendirici seçimiyle ilgili daha kapsamlı bilgi edinebilmek ve tedavi alabilmek için bir dermatologla görüşebilirler.

El Yıkama Alışkanlıkları ve Sabun Seçimi

Genel sağlığın korunması için ellerin sık sık yıkanması gerekir. Bu durum özellikle kış aylarında cildin kurumasına neden olabilir. Elleri yıkarken uygun içerikte sabunlar seçerek ve su sıcaklığını doğru ayarlayarak cilt kuruluğu ihtimalini azaltmak mümkündür. Bunun için dikkat edilmesi gerekenler şu şekilde sıralanabilir:

• Yumuşak ve nemlendirici içeriklere sahip sabunlar tercih etmek,
• Sıcak veya soğuk su yerine ılık su kullanmak,
• Elleri yıkadıktan sonra yumuşak bir havlu ya da kağıt peçeteyle kurulamak,
• Kurulama işleminden sonra nem tutma özelliğine sahip bir nemlendirici kullanmak,
• Alkol ve sert kimyasallar içeren el dezenfektanları yerine kokusuz ve doğal içerikli el sabunları veya yıkama jelleri tercih etmek.

Eldiven Kullanımının Önemi

Özellikle temizlik sırasında sabunla, çamaşır suyuyla, deterjanla ve tozla teması en aza indirmek için eldiven kullanılabilir. Sert kimyasallara sahip bu temizleyiciler, kaşıntı ve döküntüye neden olarak cilt bariyerine zarar verebilir ve ciltteki hücrelerin kurumasına yol açabilir. Bununla birlikte soğuk ve kuru havalarda dışarı çıkılacağı zaman kalın eldivenler tercih edilebilir. Böylece soğuk havanın ciltle doğrudan temasını engelleyerek vereceği hasar azaltılabilir, soyulma ve kaşıntı önlenebilir.

Gece Bakımı: El Maskeleri ve Yağlar

Gün içerisinde oluşan kuruluk ve hasar, geceleri yapılan el bakımıyla hafifletilebilir. Bunun için nemi cilde hapsetmek amacıyla eller bir süre ılık suda bekletilebilir. Ardından cildi tahriş etmeyecek bir peeling uygulaması yapılabilir. Peeling uygulamasında nemlendirici özelliği olan gliserin, gül suyu gibi içerikler veya hindistan cevizi yağı, zeytinyağı gibi yağlar tercih edilebilir. Bir tatlı kaşığı kadar ürün avuç içine alınarak ellere ve tırnaklara nazikçe masaj yapılabilir. Ardından eller yıkanarak nemlendirici içerikli kremler, yağlar veya maskeler uygulanabilir.

Kullanımı kolay birçok giyilebilir ve sürülebilir el maskesi çeşidi vardır. Bu maskeler nemlendirme ve onarma özelliğine sahip içeriklerle zenginleştirilmiştir. Maskeler bir süre elde bekletilerek emilimi sağlanır. Ardından maske çıkartılır ya da yıkanır, ellerdeki fazlalıklar yumuşak ve temiz bir havluyla alınır. Nemlendirme oranı yüksek bir nemlendiriciyle eller nemlendirilerek bakım tamamlanır.

Doğal Ürünlerle El Bakımı

Ellerdeki kuruluğu gidermek ve cilt bakımı yapmak için nemlendirme özelliğine sahip doğal ürünler tercih edilebilir. Özellikle hindistan cevizi yağı, shea yağı ve zeytinyağı gibi doğal yağlar cilt bakımında kullanılan içeriklerin başında gelir. Kolay ulaşılabilir olması, katkı maddesi içermemesi ve uygun fiyatlı olması sebebiyle doğal yağlar en sık tercih edilen cilt bakım ürünleri arasında sayılabilir.

Hindistan Cevizi Yağı ile Nemlendirme

Hindistan cevizi yağı çiğ Hindistan cevizinden elde edilen bitkisel bir yağdır. Oda sıcaklığında beyaz renkli ve katı kıvamlı bir yağdır, ısıtıldığındaysa berrak bir sıvıya dönüşür. Hindistan cevizi yağı ciltte kolayca emilir. E ve K vitaminleri içermesi sebebiyle antifungal ve antibakteriyel özellik sağlar.

Laurik asit ve linoleik asit gibi belirli orta zincirli yağ asitleri Hindistan cevizi yağının majör bileşenleridir. Ciltteki su kaybını azaltarak cilt kuruluğu, egzama ve gül hastalığı gibi rahatsızlıkları hafifletebilir. Cilt bariyerini onarabilir, hafif yaralarda tahrişi giderebilir. Bununla birlikte cilt tipi akneye yatkın olan bireylerin hindistan cevizi yağı kullanmadan önce bir doktora danışmaları faydalı olabilir.

Shea Yağı ve Faydaları

Shea ağacının yemişlerinden elde edilen shea yağı genellikle katı halde bulunsa da uygulama esnasında vücut sıcaklığıyla birlikte erir ve dağılımı kolaylaşır. Vücut peelingleri, saç kremleri ve nemlendiricilerin içeriğinde sıklıkla tercih edilir. Bununla birlikte kepeklenme sorunlarını artırabileceğinden seboreik dermatit hastalarının shea yağı kullanması tavsiye edilmez. Shea yağının faydaları şu şekilde listelenebilir:

• Cilt kuruluğunu giderir.
• Ciltteki şişliği ve kızarıklığı hafifletir.
• Cilt bariyerini güçlendirerek egzamaya iyi gelir.
• Cildi güneş hasarına karşı korur.
• Hücre hasarını önler.
• Yaşlanma karşıtı antioksidanlar içerir.

Zeytinyağı ile El Masajı

Zeytinyağı A, D, E ve K vitaminlerini barındıran ve antioksidan içeriği zengin olan doğal bir yağdır. Cildin nemlenmesine katkı sağlar ve yaşlanma belirtilerini hafifletir. Sabun ve losyon gibi birçok cilt bakım ürünün formülüne eklenebilir. Şiddetli el kuruluğu yaşayan bireyler zeytinyağını el bakımında kullanabilir. Kuruluk nedeniyle gelişen tahriş ve yaralanmaları hafifletebilir. Geceleri zeytinyağıyla yapılan el masajı daha yumuşak bir cilt elde etmeye yardımcı olabilir.

El Çatlaklarını Önlemek ve Tedavi Etmek

Cildin çok kuruması sonucunda el çatlakları oluşabilir. Cilt kuruluğu bir hastalık nedeniyle gelişebileceği gibi, soğuk ve kuru hava, kimyasal maddelerle doğrudan temas ve sağlıksız beslenme gibi faktörler nedeniyle de görülebilir. Uygulanabilecek yöntemler arasında medikal el bakımı da bulunur.

Düzenli Nemlendirme ve Koruyucu Önlemler

Özellikle kış aylarında herhangi bir kuruluk problemi olmasa da cildi düzenli bir şekilde nemlendirmek cilt bariyerini güçlendirerek olası hasara karşı koruma sağlar. Uygun içerikli nemlendiricilerle yapılan cilt bakımları yaşlanma belirtilerini hafifletmekle birlikte hiperpigmentasyon oluşumunu da önler. Kullanılan sabun ve duş jellerinin nemlendirici içeriklere sahip olması da daha nemli, güçlü ve pürüzsüz bir cilt görünümü sunar.

El Maskelerinin Rolü

El maskeleri genellikle yoğun kuruluk şikayeti yaşayan bireylerin tercih edebileceği ürünlerdir. Birçok ürünün kombinasyonunu içeren, su kaybını önleyen ve nemi cilde hapseden bu maskeler geceleri uygulanabilir. Doğal ürünlerle hazırlanan el maskeleri Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı, kakao yağı ve shea yağı gibi yağları içerebilir.

Beslenmenin Cilt Sağlığına Etkisi

A ve D vitaminleri, çinko, demir ve niasin eksiklikleri ciltte kuruluk gelişmesine neden olabilir. Bu sebeple dengeli ve sağlıklı beslenmek cilt sağlığını korumak için oldukça önemlidir. Sigara da cildin yaşlanma hızını artıran zararlı kimyasallara sahiptir. Bu nedenle sigara kullanan bireylerde cilt kuruluğu ve tahrişi görülebilir. Alkol, kafein, şeker ve tuz tüketimini sınırlamak da cildin nem oranını artırma konusunda fayda sağlayabilir.

Kış Aylarında El Bakımı İçin Ekstra İp

Soğuk ve kuru hava cildi savunmasız hale getirebileceğinden kış ayları için cilde koruma kalkanı sağlamak önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek, cilt bakımı uygulamalarına başvurmak ve güneşten korunma yöntemleri hakkında bilgi edinmek ellerdeki kuruluğunu gidermede fayda sağlayabilir.

Su Tüketiminin Önemi

Yeterli su tüketimi cilt sağlığı için kritik bir öneme sahiptir. Vücut suyun sağladığı nemden faydalanarak cildin elastikiyetini korur ve hücre yenilenmesini teşvik eder. Yeterli su tüketmemek cildin kurumasına, pürüzlenmesine ve tahriş olmasına yol açabilir. Cildin nem oranını artırmak için gün içerisinde yeterli miktarda su içilmelidir. Bununla birlikte su tüketmek toksinlerin atılması ve genel cilt görünümünün iyileşmesi için de fayda sağlar. 

Nemlendirici Etkili Sabun Kullanımı

Sert sabunlar ciltte kuruluğa ve tahrişe neden olabilir. Gün içerisinde sıklıkla sabunla temas eden ellerde kuruluk gelişmesini önlemek için nemlendirici içeriklerle zenginleştirilmiş sabun ve losyonlar tercih edilmelidir. Sabun kullanıldıktan sonra mutlaka nemlendirici bir kremle cildin nem dengesi korunmalıdır.

Güneş Koruyucu Kremlerin Kullanımı

Güneş koruyucu kremler güneşin zararlı ışınlarının cilde zarar vermesine, deriyi kurutmasına ve yaşlanma etkisi oluşturmasına karşı koruma sağlar. Düzenli güneş kremi kullanımı cilt kuruluğunu ve hücre deformasyonunu önlemede faydalıdır.