Sigara, bronşlarımızda yer alan ve yabancı partiküller ile bakterilerin vücut dışına atılmasını sağlayan “siliya” denen tüycükleri felç eder. Solunum sistemi sekresyonlarını artırarak, mikroorganizmaların yerleşip, çoğalmasını kolaylaştırır. Alkol de özellikle çok miktarda alındığında birçok vitaminin vücut tarafından kullanılmasını bloke eder. Vücutta albümin üretimine sekte vurur. Doğrudan bağışıklık sistemini baskılar.
Mikroplar için en iyi ve yaşamalarına uygun ortamlardan birinin insan vücudu olduğunu biliyor muydunuz? İnsan vücudu birçok mikrop için ideal bir ortam olduğundan, mikroplar içeri girmeye çalışır. Tam da bu noktada bağışıklık sistemi devreye girer. Bağışıklık sisteminin görevi mikropların vücuda girmesini engellemek, onları dışarıda tutmak, aramak ve yok etmektir. Buna karşın bağışıklık sistemi bazen yanlış hedefe odaklanabilir. Böyle olduğunda da hastalığın ortaya çıkmasına yol açabilir. Aşılar ise bulaşıcı hastalıkları önlemenin en iyi yollarından biri biridir. Daha önce çiçek hastalığı, çocuk felci ve boğmaca gibi yıkıcı hastalıklar dünya çapında aşılama programları yoluyla büyük ölçüde kontrol altına alındı ve ortadan kaldırıldı.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için sağlıklı yaşam alışkanlığı edinmek gerekir. Bunun için de aşağıdaki 10 kural büyük önem taşır;
- Ellerimizi sık sık yıkamak,
- Etleri iyice pişirmek,
- Sigara içmemek,
- Sağlıklı ve dengeli beslenmek,
- Düzenli egzersiz yapmak,
- İdeal kiloyu korumak,
- Alkol almamak ya da ölçülü olarak içmek,
- Yeterli ve kaliteli uyumak,
- Stresi en aza indirmek,
- Yeterince dinlenmek.
Mağaza raflarındaki birçok ürün, bağışıklığı artırdığını veya desteklediğini iddia eder. Aslında, vücudumuzdaki bağışıklık hücrelerini artırmak her zaman mutlaka iyi bir şey değildir. Bağışıklık sisteminde çok farklı mikroplara birçok şekilde yanıt veren çok sayıda farklı hücre türü vardır. Hangi hücreleri, hangi sayıya yükseltmelisiniz? Hiç kimse bu sorunun cevabını henüz bilmiyor. Eczanelerde satılan bazı preparatların, bağışıklık fonksiyonunun bazı bileşenlerini değiştirdiği tespit edilmiş olsa da, bunların hastalıklardan korunmak için aldığımız önlemlerden daha üstün olduğu kanıtlanmamıştır. Bu nedenle, ticari sloganlara kulak verirken, dikkatli olmak şart. Diyetimizin bize tüm mikrobesin gereksinimlerini sağlamadığından şüpheleniyorsak - örneğin, sebzelerle aramız iyi değilse – doktora danışarak günlük bir multivitamin ve mineral takviyesi alınabilir. Tek bir vitaminin mega dozlarını almaktan çok, multivitamin almak daha mantıklı olabilir.
