Su, hayat kaynağı olmakla birlikte vücuttan toksin atılımı ve tüm enzimatik işlemler için gerekli. Çocuklarınıza mutlaka su içme alışkanlığı kazandırın ki bağışıklık sistemi daima güçlü olsun.
Hastalık ve enfeksiyonlarla savaşta önemli rol oynayan yoğurt, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Çocuğunuza probiyotik değeri yüksek olan evde yapılmış yoğurt yedirin.
Özellikle gazlı içecekler, hazır meyve suları, salam-sosis gibi işlenmiş etler, pizza-hamburger gibi fast food yiyecekler, şekerleme ve çikolatayı sık tüketen çocukların bağışıklık sistemi zayıflıyor. Sağlıklı beslenme, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için en önemli faktörlerden biri. Koyu yeşil sebzeler ve balık başta olmak üzere bal kabağı, turunçgiller, kuru yemiş ve tahıllı yiyeceklerle, sarımsak, soğan, brokoli, yumurta, et, süt, baklagiller, kabak-ayçekirdeği gibi çinkodan zengin besinler bağışıklığını güçlendirmede faydalı.
Çocuğunuzu fırsat buldukça dışarı çıkarın ve güneşin faydalı ışınlarından yararlanmasını sağlayın. D vitamini bağışıklık sistemi için son derece önemli. Pencere arkasından gelen güneş ışığının bir faydası olmuyor.
Düzensiz yaşam çocukları olumsuz etkiliyor. Çocuğun uyuyacağı, eve gireceği, oynayacağı saatleri belli olmalı. Düzen dışına çok sık çıkılmamalı. Uykusuz ve yorgun vücutta enfeksiyon daha çabuk yerleşiyor.
Kreşlerin rutubetsiz, havadar olmasına, kalabalık olmamasına dikkat edin. Çocuklar birbirleriyle daha yakın mesafeden konuştukları ve birbirlerine daha rahat dokundukları için mikropları kolayca bulaştırabiliyor. Okulda ortak kullandıkları eşyaların ve tuvaletlerin temizliğinden de emin olun.
Çocukları sigara içilen ortamlardan ve kişilerden uzak tutun. “Dışarıda içiyorum dumanı ona gitmiyor” diye düşünmeyin. Çünkü dışarıda içseniz bile üzerinize sinen koku, verdiğiniz nefes bile çocukları etkiliyor.
Hasta olur diye çocuğunuzu yıkamaktan çekinmeyin. Evinizin ısınmasını sağlayabiliyorsanız günlük ılık duş aldırmak hem rahatlatıyor hem de enfeksiyondan koruyor. Dişlerini fırçalaması da enfeksiyon ajanlarını uzaklaştırmada önemli.
Sık geçirilen hastalıkların çoğu virüslerden kaynaklandığı için antibiyotik gerektirmiyor, sadece destek tedavisi yeterli oluyor. Gereksiz ilaç kullanımından kaçınarak, gerçekten bağışıklık sisteminde sorun olup olmadığını takip edin.
Çocuklar da stres yaşıyor, depresyona girebiliyor. Stres ve mutsuzluk bağışıklık sistemini ciddi ölçüde baskılıyor. Çocukları bol bol kucaklayıp güldürmek yapacağınız en basit ama en etkili desteklerden biri olacağı için onlarla kaliteli zaman geçirin, sevdiğinizi hissettirin.
